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Sportnahrung-vital.de – Ihr Shop für hochwertige Sportnahrung zum kaufen

Als ambitionierter Sportler, auf der Suche nach einem Online-Shop für qualitativ hochwertige Sportnahrung, sind Sie auf Sportnahrung-vital.de an der richtigen Adresse. Unser reichhaltiges Sortiment hält unterschiedlichste Supplemente / Sportnahrung bereit, die höchsten Ansprüchen gerecht werden. Eine ausgezeichnete Qualität der Sportnahrung steht an erster Stelle und kommt Ihnen zugute. Unabhängig davon, ob Sie sich dem Kraftsport, Kampfsport, Bodybuilding, der Fitness, dem Ausdauersport verschrieben haben oder einfach etwas für Ihre Gesundheit tun und Fett verbrennen möchten, finden Sie in unserem Sportnahrung Shop Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren individuellen Anforderungen entsprechen.

Hochwertige Sportnahrung kaufen

Sportler, die Sportnahrung kaufen und so ihr Training mit Supplementen unterstützen möchten, sollten stets großen Wert auf die Qualität des jeweiligen Produktes z.B. Eiweiß, Aminosäuren oder Creatin legen und nur in seriösen Sportnahrung Shops bestellen. Namhafte Marken garantieren beste Zutaten und sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, die dem ambitionierten Sportler zugutekommen sollen. Anwender sollten ausschließlich hochwertige Sportnahrung kaufen und verwenden, schließlich handelt es sich dabei um Supplemente, die sie ihrem Körper mit einem bestimmten Ziel zuführen. Wenn es um den eigenen Körper geht, sollte Qualität oberste Priorität bei Sportnahrung haben. Eine optimierte Zusammensetzung und Vitalstoffe, die den Körper aktiv unterstützen, kennzeichnen hochwertige Supplemente für Sportler. Sportnahrung-vital.de ist Ihr kompetenter Shop für Sportnahrung, denn hier kaufen Sie beim Fachmann ihre Sportnahrung und profitieren von unserem Know-How im Bereich der Supplemente für Sportler. Ob es Ihnen um eine Gewichtsreduktion, den Muskelaufbau oder mehr Fitness geht, bei uns können Sie adäquate Sportnahrung kaufen und die Welt der Nahrungsergänzungsmittel für Sportler online entdecken.

Die richtige Sportnahrung auswählen und kaufen

Der Muskelaufbau mit Eiweiß und Aminosäuren stellt einen wichtigen Teilbereich dar, dem sich zahllose ambitionierte Sportler widmen. Auf der Suche nach den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln / Sportnahrung hat man diesbezüglich die Qual der Wahl, denn für Bodybuilder und Kraftsportler stehen unterschiedlichste Supplemente zur Verfügung. Zu nennen sind in diesem Zusammenhang unter anderem Aminosäuren, Proteine, Kohlenhydrate, Creatin, Weight Gainer und Trainingsbooster. Der Weg zur Traumfigur ist in vielen Fällen nicht nur eine Sache des Muskelaufbaus, sondern führt auch über einen konsequenten Fettabbau. Fatburner, L-Carnitin, Low Carb-Produkte und Diät-Shakes haben sich in diesem Bereich etabliert. Für jeden Einsatzbereich findet sich die richtige Nahrungsergänzung / Sportnahrung, die mit hochwertigen Inhaltsstoffen aufwarten kann. Wenn Sie Sportnahrung kaufen möchten, sollten Sie sich im Vorfeld gut informieren, um die richtige Auswahl treffen zu können. Gerne sind wir Ihnen hierbei behilflich und stehen Ihnen in Sachen Sportlernahrung mit Rat und Tat zur Seite. Vor allem in Anbetracht der enormen Vielfalt, die der Markt an Nahrungsergänzungsmitteln und Supplementen für Sportler bereithält, ist eine ausführliche Auseinandersetzung mit dem Thema Sportnahrung dringend anzuraten. Ehrgeizige Sportler, die Sportnahrung kaufen möchten, müssen sich zunächst über ihre persönlichen Ziele klar werden und ergründen, was sie sich von ihrem Training konkret versprechen. Soll ein massiver Muskelaufbau wie im Bodybuilding stattfinden? Geht es in erster Linie um mehr Fitness und einen definierten Körper? Oder steht eine Gewichtsreduktion im Vordergrund? Wer sich diese Fragen beantworten kann, ist bereits einen großen Schritt weiter und kann sich auf die Suche nach geeigneter Sportnahrung begeben.

Supplemente in der Sportnahrung kaufen

Supplemente können den Körper mit unterschiedlichen Vitalstoffen versorgen, wodurch eine erhöhte Versorgung des Organismus mit einzelnen Nährstoffen erreicht werden kann. Sportler, die bestimmte Ziele, wie zum Beispiel den Muskelaufbau oder eine Steigerung ihrer Ausdauer, verfolgen, greifen unterstützend zum Training häufig auf Supplemente zurück, die in der Sportnahrung als spezialisierte Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz kommen. Intensives Training ist für jeden Körper eine besondere Herausforderung und sorgt im Allgemeinen für einen erhöhten Energiebedarf. Für all diejenigen, die auf eine aktive Gewichtsreduktion setzen, können sich so mitunter gute Abnahmeerfolge einstellen. Wer allerdings Muskelaufbau betreiben will und sich beispielsweise dem Bodybuilding widmet, kann sein Ziel unterstützen, indem er beispielsweise Sportnahrung mit hochwertigen Proteine zu sich nimmt. Grundsätzlich ist eine gesunde und vollwertige Ernährung vollkommen ausreichend, um den Körper mit allen notwendigen Vital- und Nährstoffen zu versorgen. Geht es allerdings um Höchstleistungen, wie zum Beispiel im Ausdauersport oder Bodybuilding, setzen viele Sportler auf adäquate Supplemente. Auf diese Art und Weise sollen die besonderen Bedürfnisse, die durch den Sport entstehen, befriedigt und möglicherweise auch die Trainingseffekte unterstützt werden. Je nach Supplement kann man kraftvoll ins Training starten, die Muskeln mit hochwertigen Aminosäuren versorgen und beispielsweise mit L-Carnitin den Transport der langkettigen Fettsäuren in die Kraftwerke der Zelle, den Mitochondrien, begünstigen. Ob man sich selbst auf Diät setzt oder eher Masse aufbauen will, der Markt hält eine immense Vielfalt an Sportnahrung bereit, so dass jeder Sportler das Passende im Bereich Sportnahrung finden sollte.

Sportnahrung-vital.de – Supplemente für Sportler

Nicht nur Hochleistungssportler setzen auf adäquate Supplemente, denn diese sind längst auch im semi-professionellen Sport und im Hobby-Bereich angekommen. Wer seinen Körper regelmäßig fordert und aktiv formen will, greift mitunter auf hochwertige Sportnahrung zurück, die als Ergänzung der normalen Ernährung fungieren soll. Dem Körper sollen auf diese Art und Weise Vitalstoffe in hoher Konzentration zugeführt werden, was wiederum die Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kann. Fettverbrennung, Bodybuilding, Kraftsport, Fitness und Ausdauersport sind nur einige Anwendungsgebiete, in denen Supplemente üblicherweise zum Einsatz kommen. Hierbei handelt es sich um sogenannte Nahrungsergänzungsmittel, die zu einer gesteigerten Versorgung des Körpers mit Nähr- und Vitalstoffen beitragen sollen. Auf den ersten Blick erscheint dies nicht notwendig, denn im Rahmen einer gesunden Ernährung erhält der Organismus alles, was er braucht. Dies ist auch absolut zutreffend, doch für Sportler kann es möglicherweise durchaus sinnvoll sein, zusätzlich auf spezielle Supplemente zurückzugreifen. Ein massiver Muskelaufbau oder eine gezielte Leistungssteigerung können Ziele sein, die Sportler dazu bewegen, spezielle Sportnahrung zu sich zu nehmen.

Muskelaufbau mit Supplementen unterstützen

Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht oder an den heimischen Geräten trainiert, will vor allem fitter werden und Muskeln aufbauen. Ein definierter, wohlgeformter Körper, der dem persönlichen Schönheitsideal entspricht, soll auf diese Art und Weise modelliert werden. Viele Menschen stecken viel Zeit und Schweiß in den Muskelaufbau, um ihren Zielen näher zu kommen. Vor allem Bodybuilding-Fans bringen mitunter so manches Opfer, um die gewünschten Erfolge zu erzielen. Training allein genügt dann häufig nicht, so dass man sich speziell ernähren muss. Im Vordergrund steht der erhöhte Kalorienbedarf, den es zu decken gilt. Gleichzeitig sollte die Nahrung möglichst wenig Fett enthalten, schließlich will man Muskelmasse aufbauen. Folglich ist es ratsam auf Kohlenhydrate, die Energie spenden, und Eiweiß, das zur Muskelbildung beitragen soll, zu setzen. Die Ernährung für den Muskelaufbau ist somit eine Wissenschaft für sich, die eine ausführliche Auseinandersetzung mit dem Thema Sportnahrung erfordert. Über die tägliche Nahrungsaufnahme lässt sich die Kalorien- und Proteinzufuhr, die für einen massiven Muskelaufbau erforderlich ist, kaum bewältigen, so dass es nahe liegt, entsprechende Sportnahrung zu verwenden. Viele Bodybuilder schwören auf sogenannte Weight Gainer oder eiweißreiche Produkte, wobei der Markt darüber hinaus noch viele weitere Supplemente für den Muskelaufbau bereithält. Zu nennen sind diesbezüglich Creatin, Aminosäuren und Trainingsbooster. Diese Supplemente sollen einerseits viel Energie fürs intensive Training bereitstellen und gleichzeitig die Muskeln mit Eiweiß und weiteren Nährstoffen versorgen, damit diese nachhaltig aufgebaut werden.

Infos zu Sportnahrung

Das Wort Sportnahrung umfasst eine Reihe von Ernährungsbausteinen in Form von speziellen Zubereitungen, die dann eingesetzt werden, wenn zum Beispiel ein erhöhter Energiebedarf besteht, der nicht durch die normale Ernährung  gedeckt werden kann.  Sportnahrung kann dann wichtig werden, wenn man zum Beispiel viel Sport treibt und über den Schweiß viele Mineralstoffe und Spurenelemente verliert. Oder wenn man schlecht zunimmt, kann Sportnahrung von Vorteil sein. Dann kann ein kohlenhydrathaltiges Getränk in geeigneter Konzentration oder ein Energieriegel eingesetzt werden. Normalerweise stellt man sich unter Sportnahrung Eiweißshakes vor, die zu einer Zunahme und Erhaltung an Muskelmasse beitragen. Bei den Eiweißformulas gibt es wiederum auch Unterschiede, hier ist das Hauptkriterium die jeweilige Verfügbarkeit. Dies wiederum kann durch die Zusammensetzung der Sportnahrung generiert werden. Es gibt zum Beispiel Komponenteneiweiß oder reines Isolat, Whey Protein, das kürzere Aminosäureketten hat und somit schneller verfügbar ist. Daher wird es gerne nach dem Training eingesetzt, um zur Erhaltung der Muskelmasse beizutragen. Außerdem enthält es kaum Laktose, Kohlenhydrate und Fette und wenn das Molkeneiweiß aufgrund seiner Herstellung isoliert vorliegt, nennt man es Whey Isolat. Diese Sportnahrung kann  z.B dann von Vorteil sein, wenn man Laktose nicht so gut verträgt. Eiweißzubereitungen haben natürlich unterschiedliche Qualitäten. Meist erkennt man das daran, wenn die Sportnahrung in der Regel sehr preiswert ist. Es gibt höherwertige und wenig höherwertige Eiweißzubereitungen zu kaufen. Oft steckt in ihnen dann Weizen, Kartoffel, Soja-oder Erbseneiweiß. Diese sind in der Regel schlechter verdaulich und lösen sich auch nicht so gut in der Trägerlösung. Das heißt, es kann zu Klumpenbildung kommen. Oft sind der Sportnahrung auch künstliche Zusatzstoffe wie zum Beispiel Süßstoffe zugesetzt, die auch zu Unverträglichkeiten führen können. Um in diesem Dschungel an Sportnahrung herauszufinden, was für einen am geeignetsten und am besten verträglich ist, lohnt es sich in jedem Fall sich die Inhaltsliste genau durchzusehen und lässt sich am besten vor Ort von einem kompetenten Fitnessfachmann beraten. Will man nun einen Shake zubereiten, geht man folgendermaßen vor: Dazu gibt man die entsprechende Portion pro Kilogramm/Körpergewicht in einen Shaker, füllt Milch oder Wasser hinzu und schüttelt solange bis keine Klumpen mehr in der Sportnahrung zu sehen sind. Dann kann man je nach Bedarf ob vor oder nach dem Training das entsprechende Getränk zubereiten. Sportnahrung ist sehr individuell, jeweils auf den Sportler abgestimmt. So benötigen Ausdauersportler meist Sportnahrung in Form von einem höheren Kohlehydratanteil, die die nötige Energie relativ schnell liefern können. Diese stecken zum Beispiel in Carbozubereitungen, wie Riegel oder Pulver, das man dann entsprechend der Eiweißformulas in einem Shaker zubereiten kann. Sportnahrung ist wie Bausteine, die man auf seinen persönlichen Bedarf abstimmen kann.So ist es möglich, neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung dem Körper Sportnahrung zuzuführen, eben dann wenn ein erhöhter Bedarf an Sportnahrung besteht. Ferner gibt es Mineralstoffgetränke, Kreatinzubereitungen, Omega-3-Fettsäuren, Mineralstoffe  wie Magnesium und Calcium, diese gehören zu den Mengenelementen, Spurenelemente wie Chrom oder Zink, verschiedene Aminosäurezubereitungen in Pulverform oder als Kapseln und Tabletten als Komplex oder wie zum Beispiel das Arginin als Einzelstoff. Aber auch ohne Sportnahrung kann Muskelmasse zunehmen und erhalten werden. In unserem Onlineshop und Ladenlokal bieten wir einen breiten Fächer an Sportnahrung aller Art an. So können wir Ihnen die Produkte  namhafter Hersteller anbieten und neben Sportnahrung führen wir außerdem ein großes Sortiment an Griffpolstern, Bandagen, Zughilfen, Shakern und Sportbekleidung an, damit ihr Training zu einem Erlebnis für Sie wird. Sportnahrung ist ein großer Begriff, kann jedoch für jeden einzelnen Menschen einen Gewinn bringen. Sportnahrung: Profi-Sportler und ambitionierte Hobby-Athleten setzen gleichermaßen auf hochwertige Sportnahrung und integrieren unter anderem verschiedene Nahrungsergänzungen in ihren Speiseplan. Wer sportlich erfolgreich sein möchte und Höchstleistungen erbringen will, muss seinen Körper mit allen Mineralien, Vitaminen und weiteren Nährstoffen versorgen, die dieser angesichts der hohen Belastung benötigt. Grundsätzlich ist eine ausgewogene und vollwertige Ernährung das Optimum, doch große sportliche Belastungen können direkten Einfluss auf den Energiehaushalt haben. Sportler greifen daher häufig auf angepasste Sportnahrung zurück, um dem Training sowie Wettkampfsituationen gerecht werden zu können.

Ziele und Anwendungsgebiete moderner Sportnahrung

Sportlicher Erfolg hängt im Wesentlichen von einer optimalen Vorbereitung ab, denn schon im Training muss man die Basis für einen erfolgreichen Wettkampf schaffen. Technik, Ausdauer und Kraft werden im Zuge dessen geschult, damit in der Wettkampfsituation Höchstleistungen abgerufen werden können. Professionelle Sportnahrung hat in erster Linie das Ziel, den Sportler ernährungsphysiologisch zu unterstützen. Neben ausreichend Flüssigkeit braucht der menschliche Körper ebenfalls Vitamine, Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe und Fette, damit die Körperfunktionen einwandfrei funktionieren können und der Organismus leistungsfähig bleibt. Wer viel von seinem Körper fordert und diesen beispielsweise im Sport hohen Belastungen aussetzt, sollte sich dessen bewusst sein und den Bedürfnissen seines Körpers angemessen begegnen. Hochwertige Sportnahrung hat es sich zum Ziel gemacht, Sportler in jeder Phase bestmöglich zu unterstützen. Die Bereitstellung von Energie für das Training und den Wettkampf ist ebenso wie die Förderung der Regeneration ein Anliegen der erhältlichen Sportnahrung. Die Ernährungswissenschaft und auch die Sportwissenschaft wissen um die Bedeutung der richtigen Ernährung bezüglich sportlicher Leistungsfähigkeit und befassen sich intensiv mit der Sporternährung. Diese hat sich in den vergangenen Jahren zu einer wichtigen wissenschaftlichen Disziplin entwickelt, deren Erkenntnisse direkt in die Entwicklung moderner Sportnahrung einfließen. Unabhängig davon, ob man sich in der Aufbauphase, der Vorwettkampfphase, im Wettkampf oder in der Regenerationsphase befindet, hält der Markt passende Produkte bereit. Adäquat zusammengestellte Sportnahrung wird demnach vielfach angeboten und soll zu einer Befriedigung der speziellen Bedürfnisse der jeweiligen Trainingsphase beitragen. Entscheidende Faktoren sind vor allem die Zusammensetzung sowie der Energiegehalt.

Sportnahrung zum Muskelaufbau

All denjenigen, die intensiv Kraftsport betreiben und sich mitunter ausführlich mit dem Bodybuilding auseinandersetzen, ist der Muskelaufbau äußerst wichtig. Den eigenen Körper den persönlichen Vorstellungen entsprechend zu formen und so dem individuellen Schönheitsideal nachzueifern, ist ein wesentlicher Punkt, wobei es beim Muskelaufbau selbstverständlich auch um die Kraft geht. Optimales Training ist dabei nicht alles, denn viele Bodybuilder und Kraftsportler nutzen zudem Weight Gainer, Aminosäuren, Proteinriegel und weitere Sportnahrung. Trainingsbooster kommen in Sachen Muskelaufbau ebenfalls häufig als Sportnahrung zum Einsatz. Sportnahrung als Diät-Produkt In Sachen Sportnahrung geht es nicht selten auch um sogenannte Diät-Produkte, bei denen es sich beispielsweise um Fatburner, Diät-Riegel, Low Carb Produkte und L-Carnitin handelt. Die Reduktion des Körperfettes ist Sportlern ebenso wie der Muskelaufbau ein wichtiges Anliegen, schließlich gilt es im Zuge des effektiven Trainings den eigenen Körper zu modellieren. Fett ist da natürlich sehr störend, weshalb es gilt, dieses abzubauen. Aus diesem Grund hält der Markt der Sportnahrung unter anderem auch darauf abgestimmte Diät-Produkte bereit.

Die Welt der Sportnahrung entdecken

Auf der Suche nach der richtigen Sportnahrung sollten Sportler stets große Sorgfalt walten lassen und großen Wert auf Qualität legen. Die Energiezusammensetzung sowie der Energiegehalt sind wichtige Faktoren, wobei natürlich auch auf hochwertige Rohstoffe geachtet werden muss. Eine fundierte Beratung kann etwaige Fragen klären und zudem helfen, sich in Sachen Sportnahrung zurechtzufinden. Ambitionierte Sportler sollten sich auf das Wagnis einlassen, die Welt der Sportnahrung zu entdecken und sich zunächst einen Überblick über die erhältlichen Produkte verschaffen. Bei näherer Betrachtung erweist sich das Thema Sportnahrung als sehr komplex und vielschichtig, so dass es einer intensiven Auseinandersetzung bedarf. Für jede Phase des Trainings beziehungsweise der Wettkampfvorbereitung steht spezielle Sportnahrung zur Verfügung. Zudem existieren zahlreiche Produkte, die entweder auf den Fettabbau, den Muskelaufbau oder ein anderes Ziel abgestimmt sind und diesbezüglich unterstützend fungieren sollen. Wer sich dem Bodybuilding verschrieben hat, dürfte in Sachen Sportnahrung also ebenso fündig werden wie Fitness-Sportler und Ausdauer-Athleten.

 

 

Aminosäuren, Eiweiß, Creatin, Kohlenhydrate, Fatburner, Trainingsbooster, Koffein und Weight Gainer sind bekannte Vertreter moderner Sportnahrung und Garanten dafür, dass jeder Sportler etwas Passendes für sich findet. In Anbetracht der Vielfalt, die im Bereich der Sportnahrung herrscht, zeigt sich immer wieder, dass Sportler unterschiedlichste Ziele verfolgen und nicht nur ein darauf abgestimmtes Training absolvieren, sondern auch ihre Ernährung anpassen sollten. Hochwertige Sportnahrung kann sich diesbezüglich als Hilfe erweisen.

 

 

Eiweiß als Basis für wichtige Körperfunktionen

Eiweiß ist nicht nur in Sachen Sportnahrung von großer Bedeutung, sondern darf ohnehin nicht vernachlässigt werden. Der menschliche Organismus benötigt für unterschiedlichste Prozesse zahlreiche Vitalstoffe, zu denen unter anderem auch Eiweiß gehört. Nur im Falle einer ausreichenden Versorgung mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und weiteren Vitalstoffen kann eine optimale Versorgung der Muskeln, Haut, Knochen, und anderen Zellen gewährleistet werden. Auch der Hormonhaushalt, das Immunsystem und einige weitere körpereigene Prozesse basieren unter anderem auf Eiweiß.

Die Bedeutung von Eiweiß in der Sportnahrung

Wenn es um das persönliche Wohlbefinden und die eigene Gesundheit geht, sollte man stets den eigenen Bedarf an den unterschiedlichen Nährstoffen hinterfragen und sich auch mit dem Thema Eiweiß beschäftigen. Je stärker man seinen Körper fordert, desto höher kann der jeweilige Proteinbedarf sein. Grundsätzlich lässt sich Eiweiß in ausreichender Menge über eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufnehmen. Besonders reich an wertvollem Eiweiß sind unter anderem Bohnen, Soja, Linsen, Magerquark, Käse und Eier. All diejenigen, die sportlich aktiv sind und ihre Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen möchten, zeigen oftmals großes Interesse an spezieller Eiweiß-Sportnahrung, die einen hohen Gehalt an Proteinen aufweist. In zahlreichen Sportarten, wie zum Beispiel Bodybuilding, Boxen, Leichtathletik, Gewichtheben, Marathon und Fußball, kommt Eiweiß-Sportnahrung mitunter zum Einsatz. Sportler führen ihrem Körper so nicht nur Eiweiß zu, sondern nehmen zugleich hochwertige Aminosäuren auf. 

Eiweiß Produkte als Sportnahrung

Für die Wertigkeit von Eiweiß-Sportnahrung ist die Zusammensetzung des jeweiligen Produkts von zentraler Bedeutung. Die enthaltenen Proteine sollten möglichst leicht verdaulich sein und dem Organismus rasch zur Verfügung stehen. Als wesentliche Inhaltsstoffe von Proteinen spielen in diesem Zusammenhang auch Aminosäuren eine nicht zu unterschätzende Rolle. Speziell Sportler, die regelmäßig an ihre Grenzen gehen, können einen höheren Bedarf aufweisen. Wer diesen nicht über die Ernährung decken kann oder will, kann auf entsprechende Eiweiß-Sportnahrung zurückgreifen, die der Markt in nahezu zahllosen Varianten bereithält. Je nach Zeitpunkt der Einnahme und dem Ziel, auf das man hinarbeitet, kommen unterschiedliche Eiweiß-Produkte aus der Welt der Sportnahrung infrage. Zu nennen sind unter anderem Mehrkomponentenproteine, Whey Protein, Casein, Eiprotein und Soja-Eiweiß. Schnelle Eiweiße, deren Aminosäuren schon bald nach der Einnahme im Organismus zur Verfügung stehen, sind ebenso wie Proteine, die erst nach einigen Stunden resorbiert werden, erhältlich. Darüber hinaus gibt es im Bereich der Eiweiß-Sportnahrung noch sogenannte Allrounder, die mit mehreren Komponenten punkten können.

 

Die Rolle von Aminosäuren im menschlichen Körper

Wer sich intensiver mit seinem Körper und dessen Bedürfnissen beschäftigt, stößt früher oder später auch auf Aminosäuren, die als wichtige Nährstoffe gelten. Oftmals werden sie sogar als wichtige Bausteine des Lebens bezeichnet und treten somit als überaus bedeutsam in Erscheinung. Zahlreiche Körperfunktionen und Prozesse basieren auf Aminos, die folglich essentiell für den Organismus sind. Aminosäuren gelten als elementare Basis von Proteinen, die wiederum wichtige Körperbestandteile darstellen. Nahezu sämtliche Stoffwechselprozesse beruhen auf Proteine, die diesbezüglich als Enzyme zum Einsatz kommen. Weiterhin bildet Eiweiß einen wesentlichen Bestandteil der Organe und anderen Körperstrukturen. Anhand der Tatsache, dass die Proteine aus Aminosäuren bestehen, zeigt sich die immense Wichtigkeit von Aminos. Zu welchen Ketten und somit Proteinen sich die einzelnen Aminosäuren verbinden, ist dabei genetisch vorgegeben. Auf diese Art und Weise soll eine optimale Versorgung des Körpers gewährleistet werden.

Die proteinogenen Aminosäuren im menschlichen Organismus

Die Wissenschaft kennt über 20 proteinogene Aminosäuren sowie viele weitere Aminos, die allerdings nicht in Eiweißen nachgewiesen wurden und aus diesem Grund als nicht-proteinogen gelten. Als Bausteinen der Proteine kommt den proteinogenen Aminosäuren eine besondere Bedeutung zu. Um die Versorgung mit Aminos machen sich die wenigsten Menschen ernsthaft Gedanken, was auch überhaupt nicht erforderlich ist, schließlich können die meisten proteinogenen Aminosäuren eigenständig im Körper synthetisiert werden. Dabei handelt es sich dann um die nicht-essentiellen Aminos. Bei den essentiellen Aminosäuren ist dies allerdings nicht der Fall, weil sie nicht im Organismus hergestellt werden können und aus diesem Grund von außen zugeführt werden müssen. Üblicherweise erweist sich eine ausgewogene und gesunde Ernährung diesbezüglich als vollkommen ausreichend, so dass sich die meisten Menschen nicht weiter mit diesem Thema beschäftigen. Zugunsten der eigenen Gesundheit und Vitalität sollte man den Aminosäuren durchaus eine gewisse Aufmerksamkeit schenken und die Bedürfnisse des eigenen Körpers kennen. Dazu gehört es auch, zu wissen, dass die essentiellen Aminos Valin, Threonin, Phenylalanin, Tryptophan, Leucin, Isoleucin, Methionin und Lysin unbedingt über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Die nicht-essentiellen Aminosäuren Tyrosin, Serin, Prolin, Hydroxyprolin, Glycin, Glutaminsäure, Glutamin, Cystein, Cystin, Asparaginsäure, Asparagin und Alanin spielen zwar ebenfalls eine wichtige Rolle im menschlichen Körper, der betreffende Bedarf muss allerdings nicht durch die Nahrung abgedeckt werden, weil der Körper diese eigenständig produzieren kann.

Wie kann ein Mangel an Aminos entstehen?

Angesichts der Fakten stellt sich oftmals die Frage, wie ein Mangel an Aminosäuren entstehen kann. Grundsätzlich kann dieser unterschiedliche Gründe haben. Eine unausgewogene Ernährung kann sich diesbezüglich oftmals als großes Problem erweisen, da sie den Körper möglicherweise nicht mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. So kann es dazu kommen, dass nicht alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge zugeführt werden. Mitunter besteht beispielsweise bei Leistungssportlern ein erhöhter Bedarf an bestimmten Aminos, so dass weitere Maßnahmen erforderlich werden. Spezielle Sportnahrung und Supplemente werden diesbezüglich offeriert. Stress und Erkrankungen können nicht nur einen höheren Bedarf an Aminosäuren verursachen, sondern möglicherweise auch die körpereigene Produktion von nicht-essentiellen Aminos beeinträchtigen. In einem solchen Fall können weitere Maßnahmen gegebenenfalls erforderlich werden. Betroffene sollten zunächst einen Arzt aufsuchen und gemeinsam mit diesem klären, ob und inwiefern ein Mangel an Aminosäuren vorliegen könnte.

Sportnahrung und Aminosäuren

Sportler sind in der Regel in besonderem Maße darauf bedacht, ihren Körper mit allen erforderlichen Nährstoffen zu versorgen und ihn auch ansonsten gesund zu erhalten, schließlich hängt davon die Leistungsfähigkeit ab. Im Training sowie im Wettkampf muss man seine Leistungen abrufen können, weshalb ambitionierte Athleten einen ganz besonderen Lebensstil pflegen. Spezielle Sportnahrung gehört in vielen Fällen zu einem solchen Lebenswandel. Der Handel hält eine äußerst vielfältige Auswahl an Aminos in unterschiedlichsten Formen und Varianten bereit, so dass es zunächst einer intensiven Auseinandersetzung mit dem Thema bedarf.

Einsatzbereiche von Aminosäuren als Sportnahrung

Die Einsatzbereiche, in denen Aminosäuren als Sportnahrung beziehungsweise Supplemente Anwendung finden, erweisen sich in der Praxis als äußerst vielfältig. Bodybuilder, die großen Wert auf den Muskelaufbau legen, gehören ebenso wie Ausdauersportler zur Zielgruppe spezieller Sportnahrung. Zahlreiche Supplemente setzen teilweise oder ganz auf Aminos und tragen so zur Versorgung von Leistungssportlern bei. Grundsätzlich ist eine ausgewogene Ernährung ausreichend, doch Leistungssport geht mit hohen und außergewöhnlichen Belastungen für den Körper einher, so dass mitunter ein erhöhter Bedarf an gewissen Nährstoffen bestehen kann. Professionelle Sportnahrung setzt genau an diesem Punkt an und hat das Ziel, auf die besonderen Bedürfnisse von Athleten einzugehen. Aminos sind in diesem Zusammenhang ein großes Thema, denn als Bausteine von Proteinen, die wiederum eine wichtige Rolle für die Muskulatur spielen, können sie durchaus ein entscheidender Faktor für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers sein.

Sportnahrung und Supplemente mit Aminosäuren

Die Fettreduktion sowie der Muskelaufbau sind im Sport zentrale Einsatzbereiche von Aminosäuren. Der Markt hält eine große Bandbreite an Produkten bereit, die sich an professionelle Leistungssportler und Hobby-Athleten richten und zwischen den Mahlzeiten sowie vor und nach dem Training eingenommen werden können, um dem Körper Aminos zuzuführen. Wer regelmäßig ein hartes Training absolviert, um seine sportlichen Ziele zu erreichen, erhält Aminosäuren in unterschiedlichsten Varianten als Sportnahrung. Sogenannte BCAAs sind gefragte Supplemente, die aus den essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin bestehen. Die Abkürzung BCAA steht dabei für Branched-Chain Amino Acids und kann im Deutschen mit verzweigtkettige Aminosäuren übersetzt werden. Aminos sind nicht nur in Form von BCAAs erhältlich, denn L-Glutamin, L-Arginin und weitere Supplemente komplettieren die diesbezügliche Produktvielfalt. Amino-Liquids und Aminosäure-Kapseln sind im Fachhandel erhältlich. Darüber hinaus sind Aminos ebenfalls in zahlreichen Kombinations-Präparaten enthalten. Protein-Shakes und Eiweiß-Pulver können somit oftmals ebenfalls mit einer Vielzahl an Aminosäuren aufwarten. Sportnahrung und Supplemente mit Aminos sind für Hobby-Sportler und Profi-Sportler somit keine Besonderheiten und absolut gängige Nahrungsergänzungsmittel, die den Leistungssport unterstützen sollen. Das regelmäßige und effiziente Training ist allerdings dennoch der Schlüssel zum sportlichen Erfolg.

BCAA

Hinter der Abkürzung BCAA verbergen sich Branched Chain Amino Acids, was im Deutschen mit verzweigtkettige Aminosäuren übersetzt werden kann. Im Allgemeinen werden Leucin, Valin und Isoleucin, bei denen es sich um proteinogene Aminosäuren handelt, unter der Bezeichnung BCAA zusammengefasst. Valin, Isoleucin und Leucin können vom menschlichen Organismus nicht eigenständig synthetisiert werden und müssen daher von außen zugeführt werden, weshalb man von essentiellen Aminosäuren spricht. BCAAs bilden demnach eine Kombination von drei essentiellen Aminosäuren, die für den menschlichen Körper überlebenswichtig sind. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren werden im Gegensatz zu den meisten anderen organischen Verbindungen ihrer Art größtenteils direkt in der Muskulatur absorbiert, wo die energetische Verwertung der BCAAs stattfindet. Dies ist durch die besondere Struktur von BCAAs möglich, die so vom Darm direkt in die Muskeln gelangen können. Dass ambitionierte Sportler auf BCAA-Produkte zurückgreifen, ist somit nicht verwunderlich, denn wenn es um die sportliche Leistungsfähigkeit geht, sind die Muskeln von entscheidender Bedeutung. 

Der Einsatz von BCAAs

In Zusammenhang mit professioneller Sportnahrung fällt immer wieder auch der Begriff BCAA. Hobby-Sportler und professionelle Athleten wissen um die Bedeutung einer optimalen Nährstoffversorgung der Muskulatur und richten mitunter ihr ganzes Leben danach aus. Neben einem effizienten Training spielt vor allem die Ernährung eine große Rolle. Als Eiweiß-Bausteine sind Aminosäuren für die Muskulatur sehr wichtig und werden von ambitionierten Sportlern dementsprechend bewertet. Da die in BCAAs enthaltenen essentiellen Aminosäuren nicht erst in der Leber verstoffwechselt werden, sondern über den Darm gleich in die Muskeln gelangen, erscheint ihr Einsatz als Sportnahrung besonders sinnvoll. Verzweigtkettige Aminosäuren bewähren sich zudem immer wieder in der modernen Medizin. Ärzte setzen in der Behandlung ihrer Patienten mitunter auf BCAAs und machen sich die Tatsache zunutze, dass die Aminosäuren solcher Präparate nicht in der Leber verstoffwechselt werden, wie dies ansonsten bei Aminosäuren der Fall ist. BCAAs zeichnen sich durch eine besondere Struktur aus und können daher vom Darm in die Muskulatur gelangen und dort die Zellen mit den essentiellen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin versorgen. Die Intensivmedizin bedient sich mit ihren vielfachen Behandlungsmethoden immer wieder an den BCAA-Aminosäuren, so dass ihre Einsatzgebiete über den Bereich der Sportnahrung hinausgehen.

BCAAs als Teil der Ernährung

BCAAs sind nicht nur als Nahrungsergänzung im Bereich der Sportnahrung erhältlich, sondern können auch problemlos über die Ernährung aufgenommen werden. Gesunde Menschen, die sich vollwertig und ausgewogen ernähren, müssen sich somit in der Regel keine Sorgen um ihre BCAA-Versorgung machen. Die essentiellen Aminosäuren Valin, Isoleucin und Leucin sind in eiweißreichen Lebensmitteln enthalten und können beispielsweise über Fleisch oder Fisch aufgenommen werden.
BCAAs kommen demnach in einigen Lebensmitteln vor, so dass sich der persönliche Bedarf durchaus auf diese Art und Weise abdecken lässt. Im Sinne der eigenen Gesundheit sollte man ohnehin auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung achten, weil der Körper auf diese Weise gut versorgt werden und funktionieren kann. Liegen allerdings Erkrankungen vor oder man setzt sich besonders hohen Belastungen aus, wie zum Beispiel beim Leistungssport,  kann es möglicherweise schwieriger werden, den persönlichen Bedarf an essentiellen Aminosäuren oder anderen Nährstoffen ausschließlich über die Ernährung zu decken.

BCAAs als Sportnahrung

Wer aktiv Sport betreibt und bestmögliche Effekte erzielen möchte, sollte sich in erster Linie dem Training widmen und an seiner Kraft und Ausdauer arbeiten. Unterstützend kommt oftmals spezielle Sportnahrung zum Einsatz, die für die unterschiedlichsten Zwecke angeboten wird. Ob es um den Muskelaufbau, die Fettreduktion, die Nachbereitung eines intensiven Trainings oder die direkte Wettkampfvorbereitung geht, finden sich Supplemente und Nahrungsergänzungen. Der Markt bietet auch in Sachen BCAA eine enorme Vielfalt, die in erster Linie ambitionierte Sportler ansprechen soll. Mithilfe hochwertiger BCAA-Komplexe soll die beanspruchte Muskulatur von den essentiellen Aminosäuren Valin, Isoleucin und Leucin profitieren. BCAA Aminosäuren kommen als Sportnahrung in zahlreichen Disziplinen zum Einsatz. Zu nennen sind in diesem Zusammenhang unter anderem Fatburning, Kampfsport, Bodybuilding, Fitness, Ausdauer und Kraftsport. Profi-Sportler und Hobby-Athleten, die im Training an ihre Grenzen gehen und beispielsweise in Wettkampf-Situationen bestmögliche Leistungen abrufen möchten, verwenden häufig spezielle Sportnahrung als Unterstützung. In Kombination mit einer angepassten Ernährung und einem effizienten Workout sollen so bestmögliche Ergebnisse erzielt werden.

BCAA Pulver als Nahrungsergänzung für Sportler

Für all diejenigen, die BCAAs als Sportnahrung einsetzen möchten, steht eine große Auswahl an BCAA-Pulver zur Verfügung. BCAA Präparate in pulverisierter Form können problemlos in Getränke oder Protein-Shakes eingerührt werden. In Anbetracht der Tatsache, dass viele Sportler ohnehin auf Eiweiß-Shakes schwören und diese regelmäßig zu sich nehmen, ergibt sich dank des verfügbaren BCAA Pulvers eine einfache und komfortable Möglichkeit, dem Organismus zusätzlich verzweigtkettige Aminosäuren zukommen zu lassen. BCAAs lassen sich auf diese Art und Weise mit anderer Sportnahrung kombinieren.

BCAA Kapseln als ergänzende Sportnahrung

Athleten, die nach der richtigen Sportnahrung suchen und auch nicht auf hochwertige BCAAs verzichten möchten, können sich darüber hinaus auch für spezielle BCAA Kapseln entscheiden. Insbesondere für Menschen, die häufig unterwegs sind und ihre Sportnahrung beziehungsweise Supplemente immer zur Hand haben möchten, können sich BCAA-Kapseln als gute Lösung erweisen. Wer BCAAs in dieser Form zu sich nimmt, muss außerdem mit keinem bitteren Geschmack rechnen und kann die geschmacksneutralen Kapseln immer genau dann einnehmen, wenn er sie braucht.

BCAAs einnehmen

Hochleistungssport kann den Bedarf an essentiellen Aminosäuren wie Isoleucin, Leucin und Valin mitunter beeinflussen, worauf viele Sportler mit angepasster Sportnahrung reagieren. Die Aufnahme von BCAAs kann in erster Linie über eiweißreiche Lebensmittel erfolgen, so dass es zunächst keiner Supplemente bedarf. Bei Sportlern kann allerdings der Wunsch aufkommen, BCAAs zusätzlich durch Sportnahrung zuzuführen, weshalb der Markt diverse BCAA-Kombinationen bereithält. Wer sich für BCAA-Kapseln oder BCAA-Pulver entscheidet und auf eine Sportnahrung mit BCAAs setzt, sollte diese üblicherweise nach dem Training einnehmen. Insbesondere die in Kapseln und Pulver enthaltenen Aminosäuren stehen relativ rasch in den Muskeln zur Verfügung, während Tabletten mit einer etwas längeren Bereitstellung der BCAAs einhergehen. Bei der Einnahme von BCAA-Sportnahrung sollte man stets die Empfehlungen des Herstellers berücksichtigen und gegebenenfalls Rücksprache mit einem erfahrenen Mediziner halten.

 

Diät

Der Begriff Diät dürfte den meisten Menschen geläufig sein und wird üblicherweise als Synonym für eine sogenannte Reduktionsdiät verwendet. Demnach geht es bei einer Diät hauptsächlich um eine Gewichtsabnahme, was vor allem dem schlanken Schönheitsideal geschuldet ist. Das Wort Diät wurde dem Griechischen entlehnt und geht auf „diaita“ zurück, was im Deutschen mit „Lebensweise“ oder „Lebensführung“ übersetzt werden kann. Wortwörtlich beschreibt der Begriff Diät demnach den gesamten Lebenswandel. Umgangssprachlich bezieht sich der Ausdruck für gewöhnlich aber vorrangig auf die Ernährung.

Was ist eine Diät?

Auch wenn die Begrifflichkeit geklärt ist, stellt sich die Frage, was eine Diät überhaupt ist. Grundsätzlich muss man zwei Formen von Diäten unterscheiden. So kann eine Diät eine spezielle Krankenkost bezeichnen und demnach die Ernährungsweise beschreiben, die der Behandlung von Krankheiten dient und diese zumindest unterstützen soll. Dabei wird die Ernährung auf die gesundheitlichen Bedürfnisse des Patienten abgestimmt. Eine Diät zur Krankenbehandlung ist beispielsweise bei Diabetes, einer Laktoseintoleranz, Zöliakie und Bluthochdruck angezeigt und kann einen wesentlichen Beitrag zur Minderung der Beschwerden leisten. Bei einigen Erkrankungen ist eine angepasste Diät somit essentiell, um eine Gesundung des Patienten zu erreichen oder zumindest die Symptome abzumildern. Kranke Menschen müssen demnach oftmals aus medizinischen Gründen Diät halten und ihre gesamte Lebensweise anpassen. Diäten kommen allerdings nicht nur in der Krankenbehandlung zum Einsatz. Wenn von einer Diät die Rede ist, ist üblicherweise eine Reduktionskost gemeint. Folglich hat eine solche Diät nicht die Behandlung einer Erkrankung zum Ziel, sondern soll eine Gewichtsreduktion herbeiführen.  Diäten zur Gewichtsreduktion. Viele Menschen verordnen sich selbst regelmäßig eine Diät, um abzunehmen. Dem kann eine ernsthafte Adipositas zugrundeliegen, oftmals geht es aber auch nur um ein paar überflüssige Pfunde, die dem persönlichen Schönheitsideal widersprechen und aus diesem Grund verschwinden sollen. Im Bereich der Reduktionsdiäten sind unterschiedlichste Methoden verbreitet, so dass es nicht die Diät schlechthin zu geben scheint. Das Ziel ist dabei aber stets die Reduktion des Körpergewichts. Wer Übergewicht hat oder glaubt, ein paar Pfunde verlieren zu müssen, begibt sich zunächst auf die Suche nach einer geeigneten Diät, mit deren Ernährungskonzept man klarzukommen glaubt. In diesem Zusammenhang begegnet einem eine nahezu grenzenlose Anzahl an Diäten, so dass es gar nicht so leicht ist, den Überblick zu behalten. Während die eine Diät auf eine drastische Reduktion von Kohlenhydraten setzt, soll bei einer anderen Diät Kohlsuppe das Allheilmittel sein. Eiweißbasierte Diäten, Trennkost, Low Fat und viele weitere Methoden sind ebenfalls als Diäten bekannt. Zunächst erscheint es demnach äußerst kompliziert zu sein, die richtige Diät zu finden, doch wer abnehmen möchte, sollte zunächst seine Ernährungsgewohnheiten kritisch hinterfragen. Oftmals ist gar keine spezielle Diät erforderlich, sofern man seine Ernährung nachhaltig umstellt und fortan auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet.

Spezielle Diäten für Sportler

Sportler sind grundsätzlich nicht die zentrale Zielgruppe für Reduktionsdiäten, denn aufgrund ihrer sportlichen Betätigung und dem damit verbundenen bewussten Lebensstil haben sie derartige Maßnahmen in der Regel nicht nötig. Nichtsdestotrotz existieren spezielle Diäten für Sportler, die absolut ihre Daseinsberechtigung haben. Eine solche Diät zielt üblicherweise nicht vorrangig auf eine Gewichtsreduktion ab, sondern soll in erster Linie die sportliche Leistungsfähigkeit fördern. Dies kann durch die verstärkte Zufuhr einzelner Nährstoffe erfolgen. Viele Athleten setzen daher unter anderem auf hochwertige Proteine und entsprechende Sportnahrung. Die Wahl der richtigen Sportnahrung hängt natürlich von den sportlichen Zielen des Athleten ab. Für Bodybuilder kann somit eine andere Diät zum Einsatz kommen als für Ausdauersportler, die beispielsweise einen Marathon laufen möchten. Eiweiß, Kohlenhydrate und andere Inhaltsstoffe können demnach Gegenstand einer speziellen Diät für Sportler sein.

Was sind Diätprodukte?

Sportler greifen nicht selten auf besondere Ernährungspläne zurück, die sie unterstützen sollen. Diätprodukte kommen im Zuge dessen mitunter ebenfalls zum Einsatz und erweisen sich als Sportnahrung für besondere Bedürfnisse. Der Muskelaufbau, der Fettabbau und andere Ziele können dabei angestrebt werden und sind daher Anwendungsgebiete von Diätprodukten für Sportler. Für all diejenigen, die Diätprodukte als Sportnahrung einsetzen möchten, existiert eine enorme Vielfalt. Eiweißpulver, Fatburner, Low-Carb-Riegel und viele weitere Diätprodukte sind feste Bestandteile der Welt der Sportnahrung und im Fachhandel erhältlich. Dabei muss man allerdings anmerken, dass Diätprodukte allein nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen können. Bewegung und eine angepasste Ernährung sind ebenfalls unerlässlich, denn nur wenn man seinen Lebensstil gegebenenfalls ändert und anpasst, kann man seine sportlichen Ziele erreichen. Sportler, die auf eine spezielle Diät setzen, müssen demnach ihren gesamten Lebenswandel hinterfragen, so dass sich eine solche Diät wahrhaftig als Lebensstil erweist. 

 

Eiweiß fürs Bodybuilding

Während die meisten Menschen mehr oder weniger regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um fitter zu werden oder ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren, legen Anhänger des Bodybuildings eine ganz besondere Disziplin an den Tag. Einzelne Muskelgruppen werden im Rahmen spezieller Übungen und an den betreffenden Geräten ausführlich trainiert, um sie herauszuarbeiten. Das intensive Training trägt nicht nur zum Muskelaufbau bei, sondern unterstützt darüber hinaus die Reduktion des Körperfetts. In zahlreichen Sportarten spielt die Ernährung ebenfalls eine große Rolle, so dass man das Eiweiß nicht außer Acht lassen darf. Dies trifft nicht nur auf das Bodybuilding, sondern unter anderem auch Ballsportarten, Ausdauersport und Kampfsport zu. Wer im Sport hohe Leistungen erbringen möchte, braucht eine gut ausgebildete Muskulatur. Für Bodybuilder ist zudem die Sichtbarkeit der definierten Muskelmasse ein entscheidender Faktor. Damit man dieses Ziel auch erreicht, gilt es die Ernährung anzupassen.

Die eiweißbetonte Ernährung im Bodybuildung

Die dem Bodybuilding angepasste Ernährung basiert vor allem auf Eiweiß und sieht eine ausreichende Versorgung des Körpers mit diesem Makronährstoff vor. Je nach Ernährungskonzept kann es erforderlich sein, vier Gramm Eiweiß oder mehr täglich pro Gramm Körpergewicht aufzunehmen. In der Regel gibt das Trainingskonzept vor, wie viel Eiweiß man zu sich nimmt. Auch in Sachen Kohlenhydrate und Fette herrschen oftmals strenge Regeln, die sich die Bodybuilder selbst auferlegen. Selbstdisziplin ist somit unerlässlich für ambitionierte Sportler, die im Bodybuilding etwas erreichen wollen. Eiweiß ist einer der wesentlichen Nährstoffe im Bodybuilding und zentraler Gegenstand einer eiweißbasierten Diät. Damit der Körper konstant auf ausreichend Proteine zugreifen kann, werden über den Tag verteilt zahlreiche Mahlzeiten eingenommen. Darüber hinaus findet die Art des Eiweißes große Beachtung, denn es gilt zwischen langsam verdaulichen und rasch verfügbaren Proteinen zu unterscheiden. Als letzte Mahlzeit am Tag wird oftmals ein langsam verdauliches Eiweiß, wie zum Beispiel Casein, empfohlen. Direkt vor dem Training geht es stattdessen darum, dem Organismus rasch hochwertiges Eiweiß zur Verfügung zu stellen. Durch ein solches Vorgehen soll der Körper immer mit Aminosäuren versorgt werden. Wenn es um die Bodybuilding-Ernährung geht, muss man zudem zwischen der Masse- und der Definitionsphase differenzieren. Während der Massephase hat der Masseaufbau oberste Priorität. Im Zuge dessen setzen Bodybuilder nicht nur auf ein angepasstes Training, sondern zugleich auf einen Kalorienüberschuss. Selbstverständlich soll dabei möglichst keine zusätzliche Fettmasse aufgebaut werden, da es um den Muskelaufbau geht. In der Definitionsphase gilt es dahingegen, eine negative Energiebilanz zu erreichen und den Körperfettanteil weiter zu senken, um die Muskulatur besser auszuarbeiten. In beiden Phasen sind Proteine entscheidend für den Erfolg.

Supplemente für ambitionierte Bodybuilder

Reines Eiweiß kann über die Ernährung kaum aufgenommen werden, da sich praktisch alle Lebensmittel aus mehreren Nährstoffen zusammensetzen. Mitunter nimmt man so neben Proteinen auch Fette oder Kohlenhydrate auf, was zum Teil nicht gewollt ist. Aus diesem Grund bieten sich spezielle Supplemente als Ergänzung der sonstigen Ernährung an. Sportnahrung genießt im Bodybuilding daher einen hohen Stellenwert und steht zum Teil bereits im Studio in Form von Shakes und Riegeln zur Verfügung. Der Fachhandel hält zudem eine immense Vielfalt an Nahrungsergänzungsmitteln bereit. Supplemente sind im Bodybuilding keine Seltenheit, sondern vielmehr an der Tagesordnung. Insbesondere Athleten, die an Wettkämpfen teilnehmen und sich der starken Konkurrenz stellen, legen mitunter großen Wert auf hochwertige Sportnahrung bekannter Marken-Hersteller. Eiweiß ist in diesem Zusammenhang von besonderem Interesse für Sportler im Muskelaufbau und oftmals die Basis entsprechender Supplemente. Neben Kohlenhydraten und Fetten gehören Proteine zu den grundlegenden Nährstoffen, die der Körper braucht. Wer sich intensiv dem Bodybuilding widmet und seinem Körper somit viel abverlangt, sollte sich dessen bewusst sein. Dass Eiweiß für zahlreiche Sportler ein wichtiger Nahrungsbestandteil ist und zusätzlich noch in Form von Nahrungsergänzungen zugeführt wird, ist in Anbetracht dessen nicht verwunderlich.

Eiweiß als Sportnahrung für Bodybuilder

Athleten, die sich voll und ganz dem Bodybuilding verschrieben haben, richten ihr gesamtes Leben danach aus und verfolgen einen strikten Plan, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Sportnahrung ist in diesem Zusammenhang absolut üblich und versorgt Bodybuilder unter anderem mit hochwertigem Eiweiß. Viele Supplemente enthalten zwar unter anderem auch Kohlenhydrate, um beispielsweise vor dem Training zur Energieversorgung beizutragen, dem Eiweiß wird im Bodybuilding jedoch besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Die richtige Balance von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten ist für Bodybuilding-Sportler von essentieller Bedeutung, weshalb die Auswahl der Nahrungsmittel mit größter Sorgfalt erfolgt. In diesem Zusammenhang kann Sportnahrung ihre Vorteile ausspielen, denn mittels solcher Supplemente haben Athleten die absolute Kontrolle darüber, welche Stoffe sie ihrem Körper in welcher Menge zuführen. Darüber hinaus ist die Qualität der enthaltenen Proteine natürlich entscheidend. Insbesondere für all diejenigen, die das Bodybuilding als Leistungssport betreiben, ist die richtige Sportnahrung oftmals ein wichtiger Faktor für den sportlichen Erfolg.

Eiweiß-Sportnahrung für Bodybuilder

Ambitionierte Bodybuilder wissen um die Bedeutung von Eiweiß-Sportnahrung und begeben sich auf die Suche nach geeigneten Supplementen. Zunächst sollte man sich vergegenwärtigen, welche konkreten Ziele man mit der Einnahme von entsprechenden Nahrungsergänzungen verfolgt. Anschließend sollte man sich einen Überblick über das Angebot verschaffen und sich mit den erhältlichen Präparaten auseinandersetzen. Eiweiß ist in unterschiedlichsten Formen und Zusammensetzungen zu haben, so dass eine kompetente Beratung speziell für Neulinge auf dem Gebiet der Sportnahrung ratsam ist. Whey Protein wird beispielsweise als erste Mahlzeit am Tag oder Zwischenmahlzeit empfohlen. Whey ist außerdem das bevorzugte Eiweiß direkt nach dem Training. Vor den Mahlzeiten bewähren sich dahingegen langsame Proteine, zu denen unter anderem Casein gehört. Vor dem Zubettgehen sind langsame Eiweiße ebenfalls häufig die erste Wahl. Mitunter kann ein Mehrkomponenteneiweiß oder ein sogenanntes All-In-One-Protein ebenfalls passend sein. Im Bodybuilding kommt es im Zusammenhang mit Supplementen darauf an, das richtige Eiweiß zur richtigen Zeit einzunehmen. Außerdem kann man nicht nur zwischen langsamem, schnellem und multifunktionalem Eiweiß unterscheiden, da Proteine als Sportnahrung in diversen Formen offeriert werden. So ist Eiweißpulver im Bereich Bodybuilding sehr verbreitet, wobei zudem auch Riegel, Snacks und Fertigdrinks zu haben sind.